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大切な情報は、一度書いて使い回す
「ジムに行く」と頼むたびに、運動の理由、種目、これまでの進み具合を説明し直すのは大変です。その背景を LoreBook に保存し、短い名前で呼び出せるようにしましょう。
パーソナル情報との違いは PlanCoachが文脈を扱う方法へ。この記事では、カードを使いこなす工夫を紹介します。
同じ名前のカードから、ランダムに選ぶ
複数のカードに同じ名前をつけられます。プランを生成するたび、その名前で有効になっているカードの中から ひとつをランダムに選び、コーチに渡します。
例えば、読書 という名前のカードを4枚作ります。それぞれ別の本と、「1章読む」「質問を3つ書く」「指定した節から続ける」「今週の振り返りで考えをひとつ試す」などの依頼を入れておきます。
入力で「午後に読書したい」と伝えると、1冊が選ばれます。入力欄の上のタグにはサイコロの印が出るので、タップして抽選に含まれるカードを確認できます。
- 読み終えた本は削除せず無効にして、新しい本を追加する。
- 軽め・普通・しっかりの運動を、同じ名前で用意する。
- 作り慣れた料理を10品、
夕飯に入れて、献立選びの負担を減らす。
毎回、自動で抽選する
LoreBook一覧から、その名前を 毎回追加する設定 にできます。タスクに名前を書かなくても使われ、同じ名前のカードが複数あれば、その中から抽選します。
例えば 今日の話し方 を3枚用意して、「武侠小説風」「スポーツ実況風」「各ステップの後に短い冗談」と書いてみます。毎回追加する設定にすると、コーチの話し方に変化が生まれます。
カードを入れ子にして、組み合わせる
カードの中に、別のカードの名前を書けます。背中のトレーニング と 読書 を用意して、土曜日のルーティン に「午前は背中のトレーニング、午後は読書」と書いてみましょう。
土曜日のルーティン を入力すると、参照先のカードも一緒に含められます。入力欄の上のタグをタップすれば、検出された理由と内容を確認できます。
例1：コーチの手助けの仕方を保存する
カードに書けるのは物や予定だけではありません。コーチにどう助けてほしいか も保存できます。例えば 未来を見せて というカードです。
今のタスクを終えた後の、よい未来を具体的に想像できるよう助けてください。
一般的な励ましや、空っぽの決まり文句は避けてください。
タスク、長期目標、パーソナル情報を使い、生き生きとした場面を描いてください。
次のことに注目してください。
- 終えた後、暮らしがどう良くなるか。
- どんな自由、能力、機会が増えるか。
- 未来の自分が、今日の努力にどう感謝するか。
ユーモアや熱意は歓迎ですが、現実的でない結果を約束しないでください。
その未来と、今取り組む小さな行動を結び付けてください。クールなお姉さんに昇進審査の発表準備を頼むとき、未来を見せて を添えてみます。最初の実用的な行動は「ファイルを作る」のままでも、語りかけが自分の将来と結び付き、取り組む理由を感じやすくなります。
例2：小さなタスクを、大きな目標につなぐ
長期目標、その意味、今の進み具合をカードにしてみましょう。2か月の運動目標、大学院入試の準備、一年で英単語を2,000語覚える、といった内容です。
運動の例では、コーチは「3週目で、ウエストの記録が82から80になった」と知っています。変化を認めてから、次のステップを提案できます。
試験の例では、「試験まで2か月未満」「目標は370点以上」「使える教材」がわかるため、必要な本を持って、数学を15分から始める案を作れます。
来年に向けた大切な目標を3〜5個選び、カードにしてみてください。今の状態は、変わるたびに更新しましょう。
工夫を組み合わせる
土曜日のルーティンを始めたい。未来を見せて。
土曜日のルーティン から 背中のトレーニング、そこから運動の目標へ。食事のカードには好みがあり、読書 では4冊から1冊が選ばれます。
実演のプランでは、指定した運動のセット数を使い、苦手なパクチーとセロリを避け、本を抽選し、大きな目標につながる励ましを添えています。元のカードを一度直せば、ほかのルーティンでも使えます。
展開の深さを確認する
標準では 1階層 展開します。土曜日のルーティン → 背中のトレーニング → 運動の目標 まで含めるには 2階層 必要です。
プロフィール → 設定 → 使い心地 → 操作 から、LoreBookの展開の深さ を2階層にしてください。
必要な情報を、短くまとめる
カードが長すぎたり、入れ子が深すぎたりすると、モデルが細部を見落とすことがあります。1枚につきひとつの話題にし、短い文や箇条書きを使いましょう。詳しい内容は再利用できるカードへ分け、このタスクに必要な情報だけを含めるのがコツです。