免手模式是什麼？

免手模式可以讓你在不碰手機的情況下進行任務。

運作方式很簡單：

• 開啟後，教練會讀出當前步驟
• 你可以說「下一步」或「繼續」標記當前步驟已完成
• 教練會自動進行下一步

為什麼免手模式能讓你動起來

不知道你有沒有發現，即便本來不想動的任務，開了免手模式之後就莫名其妙地動起來了。

我自己是在測試的時候發現的，本來只是為了測試一條任務（整理），結果聽到 Mr W 帶著口音但鏗鏘有力的發言後，他的聲音和金句即便在測試完功能後也縈繞在腦海裡，於是測試完後過了一會兒我就去把那個任務完成了。

於是我去研究了一下，背後的心理機制是這樣：

簡單來說，文字是冷資訊，它需要讀者透過大腦的邏輯加工去還原語境；
而充滿自信、清晰的聲音是熱資訊，它直接繞過了一部分邏輯審查，訴諸於我們的演化本能。

具體而言：

1. Confidence Heuristic

人類的大腦有一種「偷懶」的傾向：當我們無法在短時間內判斷資訊的真偽時，我們會轉而判斷說話人的態度。

• 訓練有素的發音通常意味著穩定的語速、適中的音量和堅定的語氣詞。（豆包的音色都是來自專業的聲優，訓練有素，發音非常講究）
• 大腦的邏輯： 「他聽起來這麼篤定，一定是因為他掌握了真理。」（演講、領導發言時尤其重要）
• 這種本能將表達的自信等同於事實的準確。
  即便文字內容完全相同，一個猶疑的內心獨白（看文字時讀者的自我代入）遠不如一個專業嗓音提供的權威背書有說服力。

2. 鏡像神經元

當你聽到充滿力量、自信、沉穩的聲音時，你大腦中的鏡像神經元會模擬那種自信感。

你會覺得「我聽懂了，且我認同」，其實是你被對方的情緒帶動了。

3. ADHD 和閱讀困難

視覺 VS 聽覺：閱讀文字需要眼睛掃描、大腦識別符號、再轉化為意義；而聽清脆、洪亮的聲音就像是資訊被「餵」到了嘴裡。

當大腦覺得「毫不費力」時，防禦心理就會降低。

尤其很多 ADHD 朋友有閱讀困難（普通人或多或少在閱讀時也會忽略一些重要細節），免手模式是強制 1 倍速，一字不漏傳輸進大腦的。

4. 社會存在感

聲音是人類建立聯繫最原始的方式。

只看文字時，你知道這些文字是 AI 輸出的。

聽到非常真實自然的聲音時，我們在潛意識裡會感知到對方是一個具體的人，而不是一段冷冰冰的文字。

面對「人」時，我們的社會契約本能會讓我們更傾向於給予信任和認可，這種人格化的魅力是純文字難以企及的。

細節與技巧

快取

PlanCoach 的免手模式是帶快取的，同一條步驟朗讀過一次後，下次不用再需要網絡生成和下載，不但速度快，還不佔用額度。

只消耗作者的頭髮。

預先載入

PlanCoach 會在朗讀當前步驟時預先準備下一條的語音，切換到下一條時更順暢。

喇叭圖示

喇叭圖示的空心實心體現了下一條步驟是否在快取中。

載入時會閃爍，播放時會有小動畫。

反正就挺用心的。

括號內容

括號內的文字不會被朗讀喔，製作教練時可以充分利用這一點。

單獨朗讀

長按某個步驟可以單獨朗讀。

免手模式來歷

免手模式是我們接的股東們的第一個需求。

最開始的需求是：

如果洗碗等任務，好不容易已經動起來了，如果再去點手機，很容易不方便和造成阻力。

於是我們很快加上了初版，我自認為還挺滿意的。

但很快第二波需求就來了：

希望不要用人機的聲音，要活人感。

於是我們串接了豆包，應該是市面上最好的 TTS 服務。缺點就是相對於 App 永久版的價格調用太貴了。

但我心想應該每天用不了多少條吧，所以加上了每天 25 條的額度上限。

第三波需求接踵而至：

希望提升額度上限。
難題在於，如果一味提升額度上限，App 容易虧損，就不能正向發展。

而如果出一個語音包需要單獨購買，又讓人感覺「買了 VIP 之後還要 SVIP」。

經過一番設計，我們在 1.4.0 新增了兩項內容：

• 雜貨鋪
• 成長系統
  而免手模式的額度擴充作為一件可兌換物品發布到了雜貨鋪中。

這樣只要平時積極打卡和完成任務，就能免費獲得資格使用更多的額度。

第四波需求：

作為 ADHD，經常免手模式中在一個步驟久了忘了當前是什麼步驟了，想要一個重新播放的功能

看到這個需求時我一下子共鳴了，所以在即將上線的 2.0.6 中，你可以說「再說一遍」來重新播放當前步驟。

好的 App 是改出來的，相信這個小功能還會不斷迭代，變得越來越好用。