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這個功能是結合廣大同學的回饋，近期加入的功能。
應對的問題
在這個功能之前，不知道有沒有同學體會過：有些步驟看起來太範本化，或者自己都已經知道如果一個任務交給教練，教練會怎麼拆分。
比如你要「睡覺」，教練拆分的步驟必然包含「遠離手機」、「睡不著的話起身看會兒書或喝杯水」等。
你睿智的腦袋對此產生了懷疑，認為我明明要睡覺，為什麼你要讓我「看會兒書」？教練是不是在坑我？
無論教練給出的步驟多麼正確有效，有這層懷疑產生的阻力後是動不起來的。
「解釋一下」能讓你動起來的原理
人類大腦的特點
經過億萬年的演化，人類的大腦本質上演化成了一個高效的預測與節能引擎。
越聰明的腦袋在這兩件事上越高效，因為祖先在惡劣的演化過程中如果預測失敗和浪費能量都極有可能會被淘汰，我們能生存到現代的這批人的大腦都必須擅長這兩點。
這就解釋了：當要求你做一件反直覺或需要付出額外努力而回報又不確定的事時，單純的指令會激發你大腦本能的抗拒：
- 它違背了大腦的預測
- 大腦認為如果照做的話會浪費能量
解決方法
「解釋一下」 提供了化解阻力的底層認知架構。
這種轉變的核心機制主要體現在四個心理學與神經科學維度：
解除直覺威脅
人面對問題時依賴預設的捷思思維。
在入睡困難的場景中，直覺邏輯是：「睡意是等來的，躺在床上起碼在閉目養神，如果離開溫暖的床，我只會更清醒。」
單純告訴你「起來看書」，完全違背了他的直覺預測，大腦會將其評估為 「可能讓失眠加重的愚蠢建議」。
但一旦解釋了 CBT-I 的刺激控制療法原理：
床與清醒/焦慮建立了錯誤條件反射，離開床是為了打破這種負面連結，重建「床 = 睡眠」的神經通路
行為的邏輯會一下子形成閉環，原本的反直覺動作變成了符合大腦預測的科學干預。
從「被動服從」轉向「主動掌握」（自主感與掌控力）
根據自我決定理論（Self-Determination Theory），人類極度渴望自主權。
沒有原理的指令：「聽我的，去喝杯水或看書。」，會引發心理抗拒，感覺被說教或被微觀管理。
大腦：「憑什麼呢？」
理解原理的決策：「原來我的大腦把床當成了戰場，我離開房間是在主動重新編程我的神經反射。」
大腦：「我是我自願去做的。」
說服的核心從來不是傳遞「做什麼」（What），而是消解「憑什麼」（Why）。
意義的回報
就像我在做這個部落格時探討到的：人類是意義驅動的生物。
大腦在評估行動時，會本能地權衡 預期價值。
大半夜從床上爬起來是一個高摩擦、高不適的行為。如果不知道原理，付出這種成本在主觀上屬於盲目試錯。
理解原理後，這種行為背負了科學依據和清晰的因果鏈條，變成了有明確機制回報的必要投資。
而且理解原理不僅讓行為合理化，還會降低嘗試過程中的焦慮感：即使起床看書的第一晚依然沒能秒睡，你也不會覺得「這方法無效而更焦慮」，而是明白「重新建立條件反射需要多次強化」，從而具備更持久的執行力。
PlanCoach 裡的「解釋一下」
在以往的時候教練雖然能做出合理的步驟拆分，但面對你大腦的質疑時並沒有機會去解釋。
現在有了這個功能我個人親測非常有效（尤其我可能本人是喜歡質疑、探尋意義的）。
有時候我即便自認為知道原理，也會讓它解釋一下，會發現能有很多意外收穫。
使用方式
方法1
在任務執行過程中點擊教練頭像，即可彈出和教練互動泡泡，點擊「解釋一下」
方法2
長按一個需要解釋的步驟，點擊「解釋一下」。
技巧
- 點擊教練頭像，並點擊「歷史」，可以回顧之前的解釋歷史。
- 對一個步驟是可以解釋多次的，教練會嘗試不重複之前解釋過的內容，給你提供多個角度。
一定要嘗試這個功能的教練
- 嫦娥（解決入睡困難）
- 談判教練
- 廚神
One More thing
如果你之前沒有用這個功能是因為不覺得「解釋一下」有幫助，在看完這篇對「解釋一下」的解釋後，我相信你絕對會更願意用它，原理恰好符合這篇文章。
這個也是這篇文章絕大部分篇幅是在講原理而不是講操作的原因。
如果你真因為被原理說服了去用它，請留個言讓我知道我這篇文章有用，我的大腦需要意義感，謝謝。