2026.7.28更新：簡化了形式，降低各位啟動的心理門檻

大家好，我就不廢話啦，直接說明白：

怎麼參與？

花 3 分鐘即可參與：

• 在 小紅書 / 抖音 / Twitter / 影片號 / 嗶哩嗶哩 任一平台發布內容，並帶上話題標籤： #plancoach #自律學習 #啟動困難 #任務拆分

• 滿足獎勵規則後，請將以下內容發送到我們的信箱： support@plancoach.app 或小紅書

  • 貼文連結
  • 貼文瀏覽量螢幕錄影（需要展示帶瀏覽量介面的上下滑動）

我們會在收到郵件後 3 天內完成會員發放

發什麼

可以任選其一：

選擇1. 影片

拍攝使用過程或錄製螢幕均可。

任選教練，建議可以呈現任務拆分、多教練、二次修改、導航模式等亮點來得到更多讚。

選擇2. 你捏的教練

• 教練介紹
• 這個教練的來歷，比如
  • 是什麼讓你捏了這個教練
  • 教練的靈魂中包含了什麼方法論和特點？（哪怕只是帥也可以！）

選擇3. 圖文

• 至少 3 張 App 介面截圖。
• 不少於 50 字的真實使用感受。

ADHD/拖延星人 贏會員技巧🌟

如果是個普通 App 那這樣就可以了，而針對 ADHD/拖延星人，難點在於如何讓我們動起來發。

為此，開發者請教了 W 教練和拽酷姐姐。

我對 W 教練說：

我想發個 plancoach 推廣影片贏會員，但又感覺發影片介紹功能 太麻煩了，沒人按讚的話就得不到會員。

以下是 W 給我出的行動錦囊：

我對拽酷姐姐說：

我想發篇 PlanCoach 的筆記按讚贏會員，又放不下面子。

以下是拽酷姐姐告訴我的：

大家可以看看對自己有沒有用喔，如果有效，那恰好更值得衝一把。

會員獎勵發放規則

每位參與者最多可兌換一次，按達成的最高檔獎勵發放：

內容按讚數	對應獎勵
20 以上	月度會員兌換碼
50 以上	季度會員兌換碼
80 以上	👑基礎版永久會員（78/100個剩餘）

按讚數可多篇累計喔，比如第一篇 3 個讚，第二篇 5 個讚，第三篇 95 個讚，則可以領基礎版永久會員

活動規則補充說明

本活動只針對 iOS 版。Android 版仍處在低價，不參與本活動。

🫶 真實分享。 本活動的初衷，是希望大家透過分享使用 PlanCoach 的真實體驗，幫助更多人解決拖延、分心、ADHD 帶來的問題。

我們真誠歡迎來自真實使用者的按讚與互動。

希望大家用得開心！