Dein zweites Gedächtnis auf dem Bildschirm: Eine PlanCoach-Kombination
Inhalt
Welches Problem löst das?
Wenn jeder neue Reiz zur nächsten Handlung wird, verschwindet das ursprüngliche Ziel leicht aus der Aufmerksamkeit, sobald es nicht mehr sichtbar ist.
Zum Beispiel:
| Zeit | Handlung | Innerer Gedanke |
|---|---|---|
| 20:00 | Mit dem Vokabelbuch hinsetzen | „Zwanzig Wörter, dann eine Pause.“ |
| 20:02 | Beim Wort „submarine“ ankommen | „Interessant. Ich schlage den Wortursprung nach.“ |
| 20:05 | Das Wörterbuch empfiehlt ein Titanic-Video | „Nur eine Minute. Hintergrund hilft beim Merken.“ |
| 20:15 | Autoplay zeigt Tiefseetiere | „Könnte ein Riesenkalmar ein U-Boot umschlingen?“ |
| 21:30 | Auf eine Nachricht eines früheren Mitschülers antworten | „Schon verheiratet? Ich schaue mir die Fotos an …“ |
Die Kombination
- Beschreibe deine Aufgabe und lass sie in Schritte aufteilen.
- Nimm dir eine Minute zum Bearbeiten, damit du dem Ablauf gut folgen kannst.
- Halte die Aufgabe dauerhaft sichtbar mit Widgets, Erinnerungen beim Arbeiten, Live-Aktivitäten und Navigationsmodus.
| Was verändert sich? | Ohne sichtbare Erinnerung | Mit der Aufgabe auf dem Bildschirm |
|---|---|---|
| Arbeitsgedächtnis | Neue Informationen verdrängen das alte Ziel | Das Widget hält das Ziel außerhalb deines Kopfes sichtbar |
| Ablenkung bemerken | Eine soziale App öffnet sich fast automatisch | Das Widget neben den App-Symbolen gibt dir eine weitere Gelegenheit, die Aufgabe wahrzunehmen |
| Zeitgefühl | Eine Minute Scrollen wird unbemerkt zu einer halben Stunde | Timer oder Fortschrittsanzeige machen vergehende Zeit sichtbar |
„Aktueller Schritt“ auf den Home-Bildschirm legen
- Halte eine freie Stelle auf dem Home-Bildschirm gedrückt, bis die Bearbeitung beginnt.
- Öffne Widget hinzufügen, je nach iOS über + oder Bearbeiten → Widget hinzufügen.
- Suche nach PlanCoach und wähle ein Widget Aktueller Schritt.
- Platziere es gut sichtbar, etwa oben oder mittig auf der ersten Seite. Ergänze bei Bedarf ein Sperrbildschirm-Widget.
Standby verwenden
Auf einem iPhone mit iOS 17 oder neuer:
- Aktiviere Einstellungen → Standby.
- Verbinde das Handy mit Strom und stelle es quer auf.
- Halte die Standby-Anzeige gedrückt und ersetze eines der Widgets durch PlanCoach.
Live-Aktivitäten verwenden
Die aktuelle Aufgabe kann in der Dynamic Island und auf dem Sperrbildschirm sichtbar bleiben. Live-Aktivitäten gibt es auch auf der Apple Watch. Wenn du die Aktivität auf dem Sperrbildschirm ausblenden möchtest, wische darauf nach links.
Navigationsmodus verwenden
Der Navigationsmodus ist die geführte Fokusansicht von PlanCoach. Er hält nur den aktuellen Schritt in großer Schrift vor dir. Kombiniere ihn mit einem Widget oder Erinnerungen für die Momente, in denen du die App verlässt.
Die Bedienelemente findest du unter Erinnerungen und sichtbare Aufgaben. Weitere Anordnungen zeigt die Widget-Anleitung.