Un cerebro externo en la pantalla: una combinación de PlanCoach
Contenido
¿Qué dificultad resuelve?
Si lo siguiente que haces depende de lo que acabas de ver, el objetivo original puede desaparecer de tu atención en cuanto deja de estar a la vista.
Por ejemplo:
| Hora | Acción | Diálogo interior |
|---|---|---|
| 20:00 | Sentarse con un libro de vocabulario | «Veinte palabras y descanso». |
| 20:02 | Llegar a «submarino» | «Qué palabra tan interesante. Voy a buscar su origen». |
| 20:05 | El diccionario recomienda un vídeo del Titanic | «Solo un minuto. El contexto ayuda a memorizar». |
| 20:15 | La reproducción automática pasa a criaturas abisales | «¿Un calamar gigante podría rodear un submarino?». |
| 21:30 | Responder a un antiguo compañero en redes | «¿Se ha casado? Voy a ver las fotos…». |
La combinación
- Describe la tarea y divídela en pasos.
- Dedica un minuto a editarlos para que la secuencia sea fácil de seguir.
- Mantén la tarea actual siempre a la vista mediante widgets, avisos de tareas en curso, actividades en directo y modo guiado.
| Qué cambia | Sin un recordatorio externo visible | Con la tarea en pantalla |
|---|---|---|
| Memoria de trabajo | La información nueva desplaza el objetivo anterior | El widget mantiene visible el objetivo fuera de tu cabeza |
| Detectar la distracción | Abrir una red social puede volverse automático | Un widget junto a los iconos ofrece otra oportunidad de recordar la tarea |
| Percibir el tiempo | Un minuto mirando cosas se convierte sin darte cuenta en media hora | El temporizador o el progreso hacen visible el paso del tiempo |
Coloca un widget de Paso actual en el inicio
- Mantén pulsada una zona vacía de la pantalla de inicio hasta entrar en edición.
- Abre Añadir widget con + o Editar → Añadir widget, según la versión de iOS.
- Busca PlanCoach y elige un widget de Paso actual.
- Colócalo en un lugar destacado, como arriba o en el centro de la primera pantalla. Añade uno a la pantalla de bloqueo si te resulta útil.
Utiliza En reposo
En un iPhone con iOS 17 o posterior:
- Activa Ajustes → En reposo.
- Conecta el móvil a la corriente y colócalo de lado.
- Mantén pulsada la pantalla de En reposo y sustituye uno de sus widgets por PlanCoach.
Utiliza las actividades en directo
La tarea actual puede seguir visible en Dynamic Island y en la pantalla de bloqueo; las actividades en directo también están disponibles en Apple Watch. Desliza hacia la izquierda la actividad de la pantalla de bloqueo si quieres ocultarla.
Utiliza el modo guiado
El modo guiado es la vista de concentración de PlanCoach: mantiene delante de ti solo el paso actual, en texto grande. Combínalo con un widget o con recordatorios para cuando salgas de la app.
Consulta los avisos y la visibilidad de las tareas para conocer los controles y la guía de widgets para ver más configuraciones.