Recordatorios de tareas en curso: mantén presente tu tarea

¿Por qué nos desviamos después de empezar?

Te sientas a trabajar y coges el móvil para buscar una palabra o responder un mensaje. Después llega un vídeo y luego otro. Media hora más tarde: «¿Qué estaba haciendo?».

El objetivo original compite con la información nueva en la memoria de trabajo. Para las personas con TDAH, o simplemente con muchas cosas en la cabeza, mantener visible la tarea puede reducir el esfuerzo de recordarla.

Saca de tu cabeza la próxima acción

Dos ideas útiles de GTD son dejar de depender de la memoria y concretar la siguiente acción. Una lista larga de tareas puede seguir abrumando y desaparece al cambiar de app.

PlanCoach combina dos enfoques:

• Mientras trabajas, mantiene el paso actual visible en texto grande.
• Si llevas demasiado tiempo fuera, envía un pequeño aviso para ayudarte a volver.

1. Recibe recordatorios mientras sigues un plan

Abre Ajustes → Notificaciones → Avisos de tareas en curso. Puedes activar o desactivar cada tipo por separado.

Avisos al desviarte

Cuando hay un plan en curso y pasas demasiado tiempo fuera de PlanCoach, las notificaciones periódicas te recuerdan que la tarea sigue ahí. Si estás trabajando en otra app, mantén pulsada la notificación para posponerla.

La idea es interrumpir una sesión de desplazamiento involuntario antes de que la tarea original desaparezca de tu atención.

Avisos de progreso

Las notificaciones al alcanzar el 50 %, 90 % y 100 % del tiempo estimado del paso ayudan a percibir cuánto tiempo ha pasado.

Pospón un recordatorio cuando lo necesites

• Mantén pulsada la notificación para recibir otro aviso dentro de 2 minutos o 10 minutos, o detener los recordatorios de esta sesión.
• Vuelve a PlanCoach para continuar; las notificaciones anteriores se borrarán automáticamente.

2. Mantén visible el siguiente paso

Modo guiado

Toca el icono de navegación de la parte inferior del plan o coloca el móvil en horizontal para entrar en el Modo guiado.

Los demás pasos quedan apartados para mantener a la vista la acción actual, como ir a la cocina. Apoya el móvil junto a donde trabajas y míralo cuando necesites recordar el paso.

Dynamic Island y actividades en directo de la pantalla de bloqueo

El paso actual y el progreso siguen visibles al bloquear el móvil o volver al inicio. Toca la flecha hacia la derecha en la actividad de la pantalla de bloqueo para completar el paso y seguir sin desbloquear y abrir la app.

Añade widgets y En reposo

Para organizar la pantalla de inicio o un soporte de carga, lee Un cerebro externo en la pantalla. Combina widgets, recordatorios, Dynamic Island y modo guiado para que tu objetivo siga a la vista al cambiar de app.