用 PlanCoach Maker 把名字、外形和提示詞組合成一個專屬教練；以魯迅為例，走完從建立到發布的流程。

想了解每個欄位怎麼影響教練，或檢視更多創作範例，可以先看 Maker 自捏教練。這篇文章中的魯迅案例也已從該頁面連結，方便兩邊來回參考。

適合什麼時候用？

想做一個符合自己口味的教練，或把喜歡的人物、角色設定成陪你執行計劃的搭子時，就可以從這裡開始。教練的行為主要由提示詞決定，外形和音效則讓它更容易被記住。

第一步：填寫教練名字和描述

打開 PlanCoach Maker，先填寫教練名稱和簡介。它們會顯示在 PlanCoach 裡，幫助你和其他使用者分辨這個教練。

影片裡用「魯迅」和「大文豪魯迅」作範例；人物可以換成任何你想嘗試的設定。

第二步：為三個狀態配置圖片

教練有三個狀態，每個狀態都可以單獨設定一張圖片。可以用照片，也可以用 AI 生成的圖。

依次選擇圖片後，切換狀態檢查位置是否協調即可；不必為了對齊花太多時間，先讓教練有可用的外形更重要。素材已經手動去背好時，記得關閉自動移除背景。

魯迅角色圖提示詞

影片中用 GPT Image 2 生成狀態圖，提示詞如下，可按自己的角色和動作替換：

生成一組魯迅的 low poly 3d 角色圖片。橫向 3 個狀態。
狀態1：拿著菸斗，idle狀態。
狀態2：拿著菸斗，在閱讀一張小紙條。
狀態3：叼著菸斗，微笑鼓掌。
風格：微微側身，目視鏡頭，low poly 3d（三角面數100左右，PS1模型級別），沒有明顯貼圖，lambert+不同object用不同實色材質的簡模。但是魯迅的特徵很明顯。純綠色背景方便chroma key。

第三步：寫提示詞，並立刻測試

提示詞決定教練在 PlanCoach 中的表達和行動方式。先寫一個清晰的角色設定與說話方式，再用你常見的計劃任務測試幾輪，觀察文字是否像這個角色、狀態圖是否會隨過程變化。

如果回答不像預期，不要只改一兩個詞。把想讓它做什麼、怎樣說、哪些內容不要做寫得更具體，然後重新測試。

第四步：按需補充進階選項

這些項目不是建立教練的前提，但值得按實際效果設定：

1. 問候語會顯示在首頁教練下方；填寫多條時會隨機出現。
2. 音效可以分別設定教練音色，以及步驟完成等事件的聲音。
3. 像素風圖片要開啟像素顯示，避免插值後變模糊。
4. 在深色主題中不夠醒目的圖，可以用邊緣光加強和背景的區分。
5. 可以指定專屬背景；全身開關目前未必會立刻改變畫面，仍建議按教練景別預先設定好。

三味書屋背景提示詞

這個背景把白天和夜晚放在同一張圖中，便於分別設定亮、暗主題：

生成一個三味書屋的3d遊戲圖，不要chrome，只要遊戲世界本體，視覺風格類似《The Sims 2》，俯視視角。一張畫面裡面有兩張圖每張圖的比例為2:3，水平並排放置。左邊一張圖是這個三味書屋的白天，右邊是三味書屋的晚上，同等角度。

第五步：儲存、匯入並發布

先點擊儲存，再匯入 PlanCoach 做最後一次實測：切換到這個教練，確認它的介紹、開場詞和專屬背景都正常。

確認無誤後發布。發布會生成一組簡短的「街頭暗號」，其他 PlanCoach 使用者輸入這組詞就能使用你的教練。

找不到怎麼辦？

如果同一張圖在淺色主題正常、深色主題卻看不清，優先嘗試邊緣光；像素風變糊則檢查像素顯示是否開啟。提示詞效果不穩定時，用不同任務反覆測試後再調整，而不是一次性把所有進階選項都打開。