基礎
Coach Maker 是 PlanCoach 生態系的一部分。我們將建立教練的能力提煉為獨立 App，讓所有人都能發揮創意、豐富教練陣容。目標是讓每一種困難都能找到專屬的專家。
想先看完整範例？魯迅教練實戰教學包含角色圖與三味書屋背景的完整提示詞，以及從建立到發布的全流程。
為什麼需要 Maker？
原因可以用兩句話概括：
- 現實世界的邊緣情況（edge cases）太多了
- 人類心理的邊緣情況（edge cases）太多了
在這些特殊情況下，你需要的是一位專家，而不是萬能的通才（通才並不存在）。
以睡前拖延為例：應對入睡拖延與其他拖延情境的方法截然不同。入睡更適合用溫和的引導逐步減少刺激，從「必須要睡著」的焦慮中解放出來，針對這個情境我們提供了**「嫦娥」**睡眠教練。更極端的是，對部分人來說，打破入睡拖延反而需要嚴厲的督促與震撼，激發行動力。對開發者而言這些都是邊緣情況，但對個人來說卻是每天真實經歷的日常生活。有了 Maker，任何人都可以打造專屬教練來對應這些需求。
創作者公約
我們不提倡
- 違反公序良俗、社會道德與基本規範的內容。每位創作者為自己創作的教練負責，我們保留在不濫用權力的前提下移除不合規教練的權利。
- 純搞笑、純梗圖娛樂性質，無法在行動上提供實質幫助的教練。
我們鼓勵
- 針對特定難題，發揮你的洞見，打造出能幫助自己與他人的教練。
- 將對你行之有效的方法論轉化為教練。
- 讓任何你喜愛的人事物成為陪伴你進步的教練。
- 分享你的作品，二次創作時致敬原作者，並對有幫助的教練表達感謝。
教練的靈感可以來自偶像、家人、朋友、暗戀對象、寵物、你自己，或是任何你希望陪伴你前進的人事物。
為什麼要分享？
創作剛開始可能不會立刻獲得大量關注。但只要知道自己製作的教練對另一個人產生了實質幫助，你的自我價值感（self-esteem）就會持續累積。這會讓你看重自己的心血，並保有持續創作的動力。分享是社群共同成長的最佳方式。
App 安裝
在 App Store 搜尋 Coach Maker，或點擊頁面上的下載按鈕。
建立教練
開啟 Coach Maker，點擊右上角的 + 按鈕。依序填寫教練基本資訊、設定狀態圖片並定義行為模式。建議先從可用的基本版本開始實測，再逐步微調細節。
音色試聽與選擇
PlanCoach 串接了火山引擎 (Volcengine) 的擬人化語音大模型。合適的音色能賦予教練鮮明的人格特質。
- 開啟火山引擎語音合成頁面。
- 在「在線合成體驗」區域中瀏覽不同音色分類。
- 輸入符合教練人設的文字進行試聽，挑選最適合的聲音。
- 記下該音色的名稱（例如「燦燦」），並在 Maker 中選取對應音色。
（服務商網站為簡體中文介面。）
提示詞技巧
善用模型既有知識
對於廣為人知的歷史或公眾角色（例如魯迅），簡短的角色設定就能調用模型預訓練庫中的豐富資訊。若是較少人知或原創的角色，則需要更詳細地定義其性格、語氣與行為習慣。
掌握 PlanCoach 輸出欄位
| 術語 | 代表意義 | 提示詞範例 |
|---|---|---|
user | 執行任務的使用者 | 充分發揮同理心與情商，引導用戶邁出第一步。 |
opening_statement | 教練的開場白，顯示在對話泡泡中 | opening_statement 保持溫和鼓勵，切勿語帶批評。 |
step | 每個步驟的標題 | 步驟的 step 盡量精簡明確。 |
emoji | 步驟前的小圖示 | emoji 請避免重複。 |
hint | 步驟的提示語 | hint 請放在括號內。 |
suggestion | 額外建議 | 在 suggestion 中引用一句名言。 |
celebrative_words | 任務完成時的恭賀語 | 在 celebrative_words 中熱情祝賀用戶。 |
括號的妙用
教練在朗讀時（例如免手模式），括號內的文字會被自動略過。善用這項特性，可以將介面需要顯示、但不希望用語音播報的說明放進括號中。
適度留白與反覆測試
過於繁瑣冗長的約束會分散模型的注意力。只需寫下對人格最關鍵的設定，其餘部分適度留白讓模型發揮，並經過多次測試調整。
匯出與測試
點擊**「匯出」**即可將教練包傳送給他人或自行安裝。在分享選單中選取 PlanCoach，即可直接匯入使用。
受大模型隨機性與推論能力影響，一個教練通常需要至少測試 3 次（甚至 10 次以上）跨不同任務驗證，才能調校到理想狀態。
分享接頭暗號
Maker 可以為你自製的教練生成一串簡短好記的**「接頭暗號」**。世界各地的使用者在 PlanCoach 中輸入該暗號即可下載安裝你的教練。
快照原則
每次分享的接頭暗號都對應教練的一個獨立「快照」（Snapshot），一旦發布就無法原地變更。後續進行修改並重新發布時會生成新的快照與暗號，不會擅自覆蓋或改動他人原本下載的內容。
這就如同傳遞表情包：推薦朋友下載時，不應因為原作者後續的更動而突然變成完全不同的版本。
暗號有效期
接頭暗號設有有效期限，過期後將無法再下載。這既能有效管理儲存空間，也讓網路分享保有適當的時效邊界。
進階技巧
二次創作其他教練
如果你喜歡某個角色的外觀但想替換不同性格，或是欣賞其提示詞邏輯但想更換自製立繪，Maker 允許公開分享的教練被社群二創與改良。
- 在 Maker 中點選**「匯入教練」**。
- 輸入接頭暗號下載至本機。
- 按照常規流程編輯並重新發布。
二創發布時，請務必在簡介中註明並致敬原創作者，共同維護鼓勵原創的社群氛圍。
圖片生成教學
範例使用 Nano Banana Pro 生成三狀態像素精靈圖：
A pixel art sprite sheet of a handsome male, fancy and charming, wearing a suit.
Age: 22. Profession: basketball player. Style: Stardew Valley.
Palette: strictly 16 colours. Background: solid magenta (#FF00FF).
CHARACTER DESIGN
- Reference: [reference image or well-known character]
- Side/game view, full body, looking towards the camera. No cropping.
- Do not add any text.
LAYOUT
- Canvas: 120 pixels wide × 80 pixels high.
- One row and three columns; each sprite fits in a 40 × 80 pixel cell.
- Every sprite faces right (east).
STATES
- Stand.Idle: idle stance.
- Stand.Reading: the same stance, reading a paper note.
- Stand.Celebrating: the same stance, smiling and giving a thumbs up.建議多次生成，若效果不理想可適度微調提示詞。通常生成 3 到 5 次即可挑選出滿意成果。
後製調整
- 在 Photoshop 或 GIMP 中開啟圖片。
- 去除作為去背參照的紫紅色背景。
- 縮小像素圖時請關閉內插補點（Interpolation），選擇讓像素點整齊排列的固定比例。
- 將三個狀態裁切為獨立的三張圖檔。
為角色打造記憶點
提供參考圖片比純文字描述更容易獲得穩定品質。多發掘角色的代表性動作：例如巫師教練會脫帽致敬而非比大拇指，料理教練則會舉起看板。用心設計的細節，使用者一定能感受得到。
魯迅教練教學中也提供了另一套完整的角色與背景提示詞供參考。