当你连打字组织语言的能量都没有时，点一下话筒，慢慢说就好。

为什么有了语音输入，很多人还是不喜欢用？

瘫在床上、精力见底的时候，在手机小键盘上一个字一个字敲出任务，本身就是一道启动门槛。按理说，语音输入应该最省力；但很多同学（尤其是 ADHD 同学）用普通语音输入时，常有一种体验：本来脑子里想得好好的，结果看着屏幕越说越卡，最后甚至忘了自己下一句要说什么。

这并不是你表达能力的问题，而是大名鼎鼎的 DAF 效应 在作祟。

什么是 DAF 效应？

DAF（Delayed Auditory Feedback，延迟听觉反馈） 是心理学与神经科学中的一个经典现象：

当一个人说话时，如果让他延迟零点几秒听到自己刚才发出的声音（比如通话回音），大脑的语言中枢就会瞬间陷入混乱——语速被迫放慢、结巴、停顿，甚至彻底“死机”说不出话（曾获搞笑诺贝尔奖的“闭嘴枪 SpeechJammer”就是利用了这个原理）。

因为人类说话时，大脑在同时做两件事：一边构思下半句，一边监控自己刚说出的上半句。 一旦监控反馈存在哪怕几百毫秒的延迟，就会与正在生成的语言信号发生强烈冲突。

普通语音输入的「视觉版 DAF」

大多数语音输入都采用**「边说边上屏」**的设计：你嘴里正说着下半句，屏幕上延迟半秒蹦出上半句的字，甚至还在不停地闪烁、回滚修正刚才识别错的同音字。

这对注意力容易被抓走的大脑来说，简直是灾难：

1. 你的眼睛不由自主被屏幕上跳动的字吸引；
2. 突然看到一个词被识别错了，大脑立刻分心去想：“哎，它怎么写成这个字了？”
3. 等你回过神来，原本顺畅的思维链条已经断了，只能卡在原地“呃……我刚说到哪儿了？”

PlanCoach 的优化：先安静倾听，说完再显字

为了消除这种滞后反馈对思路的干扰，PlanCoach 把「倾诉」和「看字」拆成了两个互不打扰的阶段：

• 说话时，屏幕上不蹦字：点开话筒后，输入框不会实时跳出半成品文字，只会安静地提示你 “在听哦，慢慢说就好”。没有错别字抢夺你的注意力，你只需要顺着自己的思绪把话说完。
• 说完再点一下，一次性呈现：等你把想法全部倒出来、再次点击话筒结束时，完整的文字才会一次性出现在输入框里。

把大脑从“边说边检查错别字”的双线程内耗里解放出来，你才能在最没状态的时候，毫无阻力地把心里的事说给教练听。

使用方法

1. 开始说话：点击输入框右侧的话筒图标，图标变成绿色即代表开始倾听。
2. 慢慢说完：不用管语序和措辞，直接说出你想做的事，以及当下的真实状态（比如 “我还在被窝里刷手机，好烦，但一会儿得起来收拾行李”）。
3. 结束并转文字：说完后，再次点击绿色话筒图标，听写好的文字就会立即填入输入框。确认无误后点「创建计划」即可。