Un cerveau externe à l’écran : une combinaison PlanCoach

Quel problème résout cette combinaison ?

Quand ce que tu vois détermine ce que tu fais ensuite, le but initial peut sortir de ton attention dès qu’il sort de ton champ de vision.

Par exemple :

Heure	Action	Petite voix intérieure
20 h	S’installer avec un livre de vocabulaire	« Vingt mots, puis une pause. »
20 h 02	Arriver au mot « sous-marin »	« Tiens, je vais chercher son origine. »
20 h 05	Le dictionnaire recommande une vidéo sur le Titanic	« Une minute seulement. Le contexte aide à retenir. »
20 h 15	La lecture automatique enchaîne sur les animaux des abysses	« Un calmar géant pourrait-il entourer un sous-marin ? »
21 h 30	Répondre à un ancien camarade sur les réseaux	« Il s’est marié ? Je vais regarder les photos… »

La combinaison

1. Décris la tâche et décompose-la en étapes.
2. Passe une minute à les ajuster pour faciliter leur enchaînement.
3. Garde la tâche durablement visible avec les widgets, les rappels en cours de tâche, les Activités en direct et le mode guidé.

Ce qui change	Sans repère externe visible	Avec la tâche à l’écran
Mémoire de travail	Les nouvelles informations remplacent le but initial	Le widget garde le but visible hors de ta tête
Repérer la distraction	Ouvrir un réseau social devient un automatisme	Un widget près des icônes donne une autre chance de se rappeler la tâche
Percevoir le temps	Une minute de navigation devient discrètement une demi-heure	Le minuteur ou la progression rend le temps visible

Ajouter Étape en cours à l’accueil

1. Appuie longuement sur une zone vide de l’accueil pour passer en modification.
2. Ouvre Ajouter un widget avec + ou Modifier → Ajouter un widget, selon iOS.
3. Cherche PlanCoach et choisis Étape en cours.
4. Place-le bien en vue, par exemple en haut ou au centre de ton premier écran. Ajoute aussi un widget à l’écran verrouillé si cela t’aide.

Utiliser En veille

Sur un iPhone avec iOS 17 ou ultérieur :

1. Active Réglages → En veille.
2. Branche le téléphone et pose-le de côté.
3. Appuie longuement sur l’affichage En veille et remplace un widget par PlanCoach.

Utiliser les Activités en direct

La tâche en cours peut rester visible dans Dynamic Island et sur l’écran verrouillé. Les Activités en direct sont aussi disponibles sur Apple Watch. Pour masquer celle de l’écran verrouillé, balaye-la vers la gauche.

Utiliser le mode guidé

Le mode guidé est la vue de concentration de PlanCoach : l’étape en cours reste en grand devant toi. Associe-le à un widget ou aux rappels pour les moments où tu quittes l’app.

Consulte les rappels et la visibilité de la tâche pour les commandes, et le guide des widgets pour d’autres installations.