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PlanCoach es una app para iOS que convierte un «debería hacerlo» en un primer paso lo bastante pequeño para empezar ahora.
Esta guía recorre una tarea de principio a fin. Elige algo que lleves aplazando, como despejar el escritorio o responder un correo, y sigue los pasos.
1. Elige un coach
Cada coach tiene su estilo. Si no sabes cuál elegir, empieza con Coach W, especialista en ayudarte a empezar con un primer paso diminuto. Miss S organiza mejor las tareas encadenadas y los planes largos. Puedes cambiar de coach cuando quieras. Conócelos en Coaches.
2. Describe la tarea y cómo te encuentras
Escribe o di la tarea con tus propias palabras. Añade dónde estás ahora, tanto física como mentalmente:
Ordenar el escritorio. Estoy en la cama mirando el móvil y me siento un poco irritado.
Los coaches planifican a partir de tu estado actual: «estoy en la cama» dará un primer paso distinto de «ya estoy en el escritorio».
También puedes indicar cuánto detalle necesitas, por ejemplo: «divídelo en pasos más pequeños» o «tres pasos por asignatura».
3. Toca Dividir en pasos
El coach responde con un plan: una lista breve de acciones concretas que empieza por algo que debería parecer casi demasiado fácil.
Léelo. Para generar un plan nuevo con una solicitud diferente, toca el título del plan y vuelve a generarlo. Para ajustar los pasos seleccionados o su orden conservando el resto, utiliza el lápiz de la página de pasos. Consulta las cuatro formas de editar un plan para conocer los controles exactos.
4. Divide más un paso
Si un paso sigue pareciendo demasiado grande, mantenlo pulsado y elige Dividir más…. El coach dividirá solo ese paso en otros más pequeños teniendo en cuenta el resto del plan. Repite hasta que el primer paso sea algo que puedas empezar en el próximo minuto.
5. Toca Guiar
El Modo guiado muestra solo el paso actual en texto grande, para que no tengas que retener todo el plan en la cabeza. Completa el paso, pasa al siguiente y salta uno si ya no tiene sentido.
Si te distrae un pensamiento, agita el iPhone para guardarlo en Ideas y vuelve al paso.
6. Termina y escribe una reflexión
Al terminar, escribe una breve Reflexión: qué funcionó y qué se interpuso. Con Memoria · Acceso anticipado activada debajo de la entrada de tareas, el coach puede consultar tareas y reflexiones recientes al crear otros planes. Quita la cápsula Memoria antes de generar si no quieres incluir ese contexto. Consulta Reflexiones para conocer las reflexiones de tareas y de pasos.
Por dónde seguir
- Preguntas frecuentes: precios, acceso y consejos para dividir tareas.
- Ayuda: guías sobre widgets, Apple Watch, Biblioteca de rutinas y mucho más.