Indice
PlanCoach è un’app per iOS che trasforma «dovrei farlo» in un primo passaggio abbastanza piccolo da cominciare subito.
Questa guida ti accompagna in un’esecuzione completa. Scegli qualcosa che stai rimandando, come liberare la scrivania o rispondere a un’email, e segui i passaggi.
1. Scegli un coach
Ogni coach ha uno stile diverso. Se hai dubbi, comincia con Coach W, specializzato nell’aiutarti a iniziare con un primo passo piccolissimo. Miss S è più adatta alle attività concatenate e ai piani più lunghi. Puoi cambiare coach in qualsiasi momento. Li trovi tutti nella pagina Coach.
2. Descrivi l’attività e come ti senti
Scrivi o detta l’attività con parole tue. Aggiungi dove sei adesso, sia fisicamente sia mentalmente:
Liberare la scrivania. Sono a letto a scorrere il telefono e mi sento un po’ irritato.
I coach pianificano a partire dalla tua situazione attuale: «Sono a letto» porta quindi a un primo passaggio diverso da «Sono già alla scrivania».
Puoi anche specificare quanto dettagliati vuoi i passaggi, per esempio «dividilo in passaggi un po’ più piccoli» o «tre passaggi per materia».
3. Tocca Scomponi
Il coach risponde con un piano: un breve elenco di passaggi concreti, a partire da uno che dovrebbe sembrare quasi troppo facile.
Leggilo tutto. Per un nuovo piano con una richiesta riveduta, tocca il titolo del piano e rigenera. Per modificare alcuni passaggi o il loro ordine mantenendo il resto, usa la matita nella pagina Passaggi. Trovi i comandi esatti nei quattro modi per modificare un piano.
4. Dividi ancora un passaggio
Se un passaggio sembra ancora troppo grande, tienilo premuto e scegli Dividi ancora…. Il coach suddivide solo quel passaggio, tenendo presente il resto del piano. Ripeti finché il primo passaggio è qualcosa che puoi iniziare nel prossimo minuto.
5. Tocca Avvia guida
La Modalità guida mostra solo il passaggio attuale con caratteri grandi, così non devi tenere a mente l’intero piano. Finisci il passaggio, passa al successivo e saltane uno se non ha più senso.
Se un pensiero improvviso ti distrae, scuoti l’iPhone per annotarlo in Idee e torna al passaggio.
6. Finisci e scrivi una riflessione
Quando hai finito, annota una breve Riflessione: cosa ha funzionato e cosa ti ha ostacolato. Con Memoria · Accesso anticipato attiva sotto il campo dell’attività, il coach può usare attività e riflessioni recenti nei piani successivi. Rimuovi la capsula Memoria prima di generare se non vuoi includere quel contesto. La guida alle Riflessioni spiega sia quelle sull’attività sia quelle sui singoli passaggi.